Vita-Programm

Mit dem VITA-Programm bieten wir lhnen die ideale Ergänzung für Ihre Fitness. Unsere zwei Kernelemente: Gesundheitstraining und Wellness.

Hier erwartet Sie ein umfangreiches, gesundheitsorientiertes Kursprogramm. Bewegung, Fitness, Information und Entspannung auf hohem Niveau erleben Sie durch:

Flex & Form

Durch gezielte Körperhaltungen und Positionen werden Muskeln, Sehnen und das Fasziensystem beansprucht. Das Ausrollen über die Faszien-Rolle oder meditative Übungen tragen zur körperlichen Entspannung bei. Das tut auch Ihrer Fitness gut!

Faszienkurs

Das optimale Training für tiefgehende Fitness! Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Es ist eine Art Verpackungsmaterial, das den Muskeln Form gibt. Daher ist neben dem Kraft- und Ausdauertraining auch ein regelmäßiges Trainieren der Faszien nötig. Mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie z. B. der Faszien-Rolle und ausgewählten Übungen aus dem Faszientraining formen wir den Körper. Wir verbessern die Beweglichkeit und sorgen für ein freies und gutes Körpergefühl

Fitness Mix

Der Fitness Mix ist für jeden geeignet, der fit bleiben möchte. In einem Ganzkörpertraining werden alle wichtigen Muskelgruppen entweder mit Gerät oder mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Dich erwartet eine Mischung aus intensiven Intervalltraining, Tabata und leichten Tanzfitnesselementen.

Rückenfit

Optimal für Einsteiger ohne Erfahrung im Bereich Fitness. Durch ein gezieltes Trainingsprogramm wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht sowie die Koordination und das Gleichgewicht geschult.

Body Workout

Body Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining, insbesondere für Bauch, Beine, Po, Rücken und Oberkörper – hier ist für jeden etwas dabei. Der Kurs richtet sich an alle, unabhängig von dem Alter oder des Fitnessgrades. Das Body Workout bietet ein abwechslungsreiches Programm mit einem Mix aus Bewegung, Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung.

Yoga

Yoga wurde über viele Jahrzehnte in Indien entwickelt. Yoga bedeutet den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch verschiedene sanfte Übungen (Asanas), Atmung (Pranayama) und Meditation wird die Konzentration auf den eigenen Körper und Geist gelenkt. Gezielte Bewegungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen und sorgen für eine emotionale Ausgeglichenheit. Somit fördert Yoga die körperliche Fitness mit der ausgezeichneten präventiven Wirkung für Rücken-, Skelettmuskulatur, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen sowie Stressregulation.

Beckenbodengymnastik

Beckenbodengymnastik wird nach dem Tranzberger Konzept durchgeführt. Es beinhaltet zielgerichtete Aktivitäten zur Prävention und Körperwahrnehmung in Bezug auf den Beckenboden. Der Beckenboden wird in Verbindung mit einem Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Begleitet wird dies durch Atemtechniken in verschiedenen Ausgangsstellungen. Der Kurs ist optimal für Einsteiger, die ihre Körperwahrnehmung verbessern wollen.

Aquagymnastik

Intensiver und zugleich gelenkschonender Gymnastikkurs im Wasser. Mit Musik, Poolnudel, Wasserhantel, Ball und Brett wird die gesamte Muskulatur gekräftigt sowie die Koordination, Beweglichkeit und die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert. Fitness mit Spaß und kühlem Nass.

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po ist eine klassische Kräftigungsstunde für die Hauptmuskelgruppen im Unterkörper und Rumpf. Hier wird die Muskulatur der drei „Problemzonen“ gekräftigt und gestrafft. BBP steht für das klassische Fitness Workout mit Zusatzgeräten und ist für jedermann geeignet.

Core & Stretch

Core & Stretch ist ein intensives Training für die Körpermitte. Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird gestärkt. Der Begriff „Core“ kommt aus dem englischen und beschreibt die Rumpfstabilität bzw. unsere Körpermitte. Eine stabile Körpermitte ist die Grundlage für jede Art von Sport und Fitness. Verbunden wird das Training mit einem Stretching für den gesamten Körper.

Kraft Mix

Kraft Mix ist das Programm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit sorgfältig ausgewählten Gewichtsübungen oder in Form von Intervalltraining trainiert. Der Schwerpunkt liegt auf dynamische Bewegungen mit effektiver Steigerung, sodass ein neues Fitnesslevel erreicht wird. Der Einsatz verschiedener Trainingsgeräte wie Kettlebells, Kurzhanteln, Bälle, etc. rundet das Programm optimal ab.

Flex & Functional

Dieser Kurs stärkt den gesamten Körper. Durch gezielte und effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kommt es zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Körpermitte. Die dynamischen Sequenzen bieten eine effektive Steigerung unserer sportartübergreifenden und alltagsorientierten Basisfähigkeiten sowie die Stabilisation von Gelenken und dem gesamten Rumpf. Die Kombination von verschiedenen Koordinations- und Gleichgewichtsübungen schafft ein tolles Fitness Workout als Ausgleich zu Ihrem Alltag.

Der aktuelle Vita-Kursplan

Wir bieten Kurse von Montags bis einschließlich Freitags an.

Montag

9:15 – 10:00 Uhr	Rückenfit
10:00 – 10:15 Uhr	Flex & Form
10:30 – 11:00 Uhr	Aquagymnastik
18:00 – 19:00 Uhr	Body Workout
19:00 – 19:15 Uhr	Flex & Form
19:30 - 20:00 Uhr	Aquagymnastik

Dienstag

9:15 – 10:00 Uhr	Bauch Beine Po
10:00 – 10:15 Uhr	Flex & Form
10:30 – 11:00 Uhr	Aquagymnastik
18:00 – 19:00 Uhr	Yoga
19:15 - 20:15 Uhr	Yoga

Mittwoch

9:15 – 10:00 Uhr	Beckenbogengymnastik
10:00 – 10:15 Uhr	Flex & Form
10:30 – 11:00 Uhr	Aquagymnastik
18:00 – 19:00 Uhr	Zumba®
19:15 – 19:45 Uhr	Aquagymnastik

Donnerstag

9:15 – 10:15 Uhr	Yoga
10:30 – 11:00 Uhr	Aquagymnastik
18:30 – 19:30 Uhr	Rückenfit
19:45 – 20:15 Uhr	Aquagymnastik

Freitag

9:15 – 10:00 Uhr	Rückenfit
10:00 – 10:15 Uhr	Flex & Form
10:30 – 11:00 Uhr	Aquagymnastik
18:00 – 18:45 Uhr	Kraft Mix
18:50 – 19:20 Uhr	Bauch-Beine-Po
19:25 – 20:00 Uhr	Faszienkurs