Vita-Programm
Mit dem VITA-Programm bieten wir lhnen die ideale Ergänzung für Ihre Fitness. Unsere zwei Kernelemente: Gesundheitstraining und Wellness.
Hier erwartet Sie ein umfangreiches, gesundheitsorientiertes Kursprogramm. Bewegung, Fitness, Information und Entspannung auf hohem Niveau erleben Sie durch:
Bodyforming
Bodyforming ist für jeden geeignet, der fit bleiben möchte. In einem Ganzkörpertraining werden alle wichtigen Muskelgruppen entweder mit Gerät oder mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Sie erwartet eine Mischung aus intensiven Intervalltraining und leichten Aerobicfitnesselementen.
Rückenfit
Optimal für Einsteiger ohne Erfahrung im Bereich Fitness. Durch ein gezieltes Trainingsprogramm wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht sowie die Koordination und das Gleichgewicht geschult.
Body Workout
Body Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining, insbesondere für Bauch, Beine, Po, Rücken und Oberkörper – hier ist für jeden etwas dabei. Der Kurs richtet sich an alle, unabhängig von dem Alter oder des Fitnessgrades. Das Body Workout bietet ein abwechslungsreiches Programm mit einem Mix aus Bewegung, Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung.
Yoga
Yoga wurde über viele Jahrzehnte in Indien entwickelt. Yoga bedeutet den Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch verschiedene sanfte Übungen (Asanas), Atmung (Pranayama) und Meditation wird die Konzentration auf den eigenen Körper und Geist gelenkt. Gezielte Bewegungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen und sorgen für eine emotionale Ausgeglichenheit. Somit fördert Yoga die körperliche Fitness mit der ausgezeichneten präventiven Wirkung für Rücken-, Skelettmuskulatur, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen sowie Stressregulation.
Beckenbodengymnastik
Beckenbodengymnastik wird nach dem Tranzberger Konzept durchgeführt. Es beinhaltet zielgerichtete Aktivitäten zur Prävention und Körperwahrnehmung in Bezug auf den Beckenboden. Der Beckenboden wird in Verbindung mit einem Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Begleitet wird dies durch Atemtechniken in verschiedenen Ausgangsstellungen. Der Kurs ist optimal für Einsteiger, die ihre Körperwahrnehmung verbessern wollen.
Aquagymnastik
Intensiver und zugleich gelenkschonender Gymnastikkurs im Wasser. Mit Musik, Poolnudel, Wasserhantel, Ball und Brett wird die gesamte Muskulatur gekräftigt sowie die Koordination, Beweglichkeit und die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert. Fitness mit Spaß und kühlem Nass.
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po ist eine klassische Kräftigungsstunde für die Hauptmuskelgruppen im Unterkörper und Rumpf. Hier wird die Muskulatur der drei „Problemzonen“ gekräftigt und gestrafft. BBP steht für das klassische Fitness Workout mit Zusatzgeräten und ist für jedermann geeignet.
Ganzkörperworkout
Ganzkörperworkout stärkt den gesamten Körper – hier ist für jeden was dabei. Der Kurs richtet sich an alle motivierten, unabhängig von dem Alter und dem Fitnesszustand. Durch gezielte und effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Geräten kommt es zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Dieser Mix aus Bewegung Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung bietet ein abwechslungsreiches Programm und bringt einen tollen Ausgleich zu ihrem Alltag
Langhantel & Stretching
Das Ganzkörpertraining mit der Langhantel, ein effektives Workout zur Körperformung, Muskelaufbau und Fettverbrennung. Wir arbeiten mit der Langhantel und einzelnen Gewichten um den Körper in Form zu bringen. Die Intensität des Kurses bestimmt jeder Teilnehmer durch das individuelle Gewicht. Im Anschluss der 45 Minuten findet ein intensives 15-minütiges Stretching der beanspruchten Muskulatur statt.
Kraft Mix
Kraft Mix ist das Programm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit sorgfältig ausgewählten Gewichtsübungen oder in Form von Intervalltraining trainiert. Der Schwerpunkt liegt auf dynamische Bewegungen mit effektiver Steigerung, sodass ein neues Fitnesslevel erreicht wird. Der Einsatz verschiedener Trainingsgeräte wie Kettlebells, Kurzhanteln, Bälle, etc. rundet das Programm optimal ab.
Der aktuelle Vita-Kursplan
Wir bieten Kurse von Montags bis einschließlich Freitags an.
| 9:15 – 10:00 Uhr | Rückenfit |
| 10:00 – 10:15 Uhr | Flex & Form |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 18:00 - 18:45 Uhr | Kraft Mix |
| 18:55 - 19:25 Uhr | Bauch Beine Po |
| 19:30 - 20:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 9:15 – 10:00 Uhr | Ganzkörperworkout |
| 10:00 – 10:15 Uhr | Flex & Form |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 18:00 – 19:00 Uhr | Yoga |
| 19:15 - 20:15 Uhr | Yoga |
| 9:15 – 10:00 Uhr | Beckenbogengymnastik |
| 10:00 – 10:15 Uhr | Flex & Form |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 18:00 - 18:45 Uhr | Bodyworkout |
| 18:15 – 18:45 Uhr | Aquagymnastik |
| 19:00 - 20:00 Uhr | Langhantelkurs und Stretching |
| 19:00 - 19:30 Uhr | Aquagymnastik |
| 9:15 – 10:15 Uhr | Yoga |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 18:00 – 19:00 Uhr | Bodyforming |
| 19:15 – 19:45 Uhr | Aquagymnastik |
| 9:15 – 10:00 Uhr | Rückenfit |
| 10:00 – 10:15 Uhr | Flex & Form |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| Freitagabendspecial | jeden letzten Freitag im Monat |