Vita-Programm
Mit dem VITA-Programm bieten wir lhnen die ideale Ergänzung für Ihre Fitness. Unsere zwei Kernelemente: Gesundheitstraining und Wellness.
Hier erwartet Sie ein umfangreiches, gesundheitsorientiertes Kursprogramm. Bewegung, Fitness, Information und Entspannung auf hohem Niveau erleben Sie durch:
Bodyforming
Bodyforming ist für jeden geeignet, der fit bleiben möchte. In einem Ganzkörperworkout werden alle wichtigen Muskelgruppen entweder mit Gerät oder mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Klassischerweise werden die Hauptmuskelgruppen im Unterkörper und Rumpf dabei besonders gekräftig und gestrafft. Sie erwartet eine Mischung aus intensiven Intervalltraining und leichten Aerobicfitnesselementen. Dieser Kurs ist für jedermann sehr gut geeignet.
Rückenfit
Rückenfit stärkt den gesamten Körper. Durch gezielte und effektive Übungen mit dem eigenen Körpergeweicht kommt es zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Körpermitte. Die dynamischen Sequenzen bieten eine effektive Steigerung unserer sportübergreifenden und alltagsorientierten Basisfähigkeiten sowie der Stabilisation von Gelenken und dem gesamten Rumpf. Der Einsatz gezielter Dehnübungen rundet das Programm ab. Die Kombination von verschiedensten Koordinations- und Gleichgewichtsübungen schafft ein tolles Fitness Workout als Ausgleich zu Ihrem Alltag.
Body Workout
Ein effektives Ganzköpertraining, insbesondere für Bauch, Beine, Po, Rücken und Oberköper – hier ist für jeden etwas dabei. Der Kurs richtet sich an alle unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Sie halten sich fit mit dem Kurs und nutzen entweder das eigene Körpergewichrt dazu oder kleine Geräte. Das Body Workout bietet ein abwechslungsreiches Programm mit einem Mix aus Bewegung, Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung.
Yoga
Yoga wurde über viele Jahrzehnte in Indien entwickelt. Yoga bedeutet den Körper und den Geist in Einklang zu bringen. Durch verschiedene sanfte Übungen (Asanas), Atmung (Pranayama) und Meditation wird die Konzentration auf den eigenen Körper und Geist gelenkt. Gezielte Bewegungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen und sorgen für emotionale Ausgeglichenheit. Somit fördert Yoga die körperliche Fitness mit der ausgezeichneten präventiven Wirkung für Rücken-, Skelettmuskulatur, Atem, Kreislau-, und Stoffwechselfunktionen sowie Stressregulation.
Beckenbodengymnastik
Angelehnt an das Tanzberger-Konzept beinhaltet die Beckenbodengymnastik zielgerichtete Aktivitäten zur Prävention und Körperwahrnehmung in Bezug auf den Beckenboden. Dieser wird in Verbindung mit einem Ganzkörpertraining mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Begleitet wird dies durch Atemtechniken in verschiedenen Ausgangsstellungen. Der Kurs ist optimal für Einsteiger, die ihre Körperwahrnehmung verbessern wollen.
Aquagymnastik
Der Kurs ist intensiv und zugleich gelenkschonend im Wasser. Mit Musik, Poolnudeln, Wasserhanteln, Ball und Brett wird die gesamte Muskulatur gekräftigt sowie Koordination, Beweglichkeit und die Belastbarkeit des Herz-Kreislaufsystems verbessert. Fitness mit Spaß im kühlen Nass.
Bauch Beine Po
Bauch Beine Po ist eine klassische Kräftigungsstunde für die Hauptmuskelgruppen im Unterkörper und Rumpf. Hier wird die Muskulatur der drei „Problemzonen“ gekräftigt und gestrafft. BBP steht für das klassische Fitness Workout mit Zusatzgeräten und ist für jedermann geeignet.
Ganzkörperworkout
Ganzkörperworkout stärkt den gesamten Körper – hier ist für jeden was dabei. Der Kurs richtet sich an alle motivierten, unabhängig von dem Alter und dem Fitnesszustand. Durch gezielte und effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Geräten kommt es zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Dieser Mix aus Bewegung Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung bietet ein abwechslungsreiches Programm und bringt einen tollen Ausgleich zu ihrem Alltag
Langhantel & Stretching
Das Ganzkörpertraining mit der Langhantel, ein effektives Workout zur Körperformung, Muskelaufbau und Fettverbrennung. Wir arbeiten mit der Langhantel und einzelnen Gewichten um den Körper in Form zu bringen. Die Intensität des Kurses bestimmt jeder selbst durch das individuelle Gewicht. Im Anschluss findet ein intensives Stretching der beanspruchten Muskulatur statt.
Kraft Mix
Kraft Mix ist das Programm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit sorgfältig ausgewählten Gewichtsübungen oder in Form von Intervalltraining trainiert. Der Schwerpunkt liegt auf dynamische Bewegungen mit effektiver Steigerung, sodass ein neues Fitnesslevel erreicht wird. Der Einsatz verschiedener Trainingsgeräte wie Kettlebells, Kurzhanteln, Bälle, etc. rundet das Programm optimal ab.
Der aktuelle Vita-Kursplan
Wir bieten Kurse von Montags bis einschließlich Freitags an.
| 9:15 – 10:15 Uhr | Rückenfit |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 18:00 – 19:15 Uhr | Bodyforming |
| 19:30 - 20:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 9:15 – 10:15 Uhr | Ganzkörperworkout |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 18:00 – 19:00 Uhr | Yoga |
| 19:15 – 20:15 Uhr | Yoga |
| 9:15 – 10:15 Uhr | Beckenbogengymnastik |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 17:45 – 18:15 Uhr | Aquagymnastik |
| 18:00 - 18:45 Uhr | Bodyworkout |
| 18:50 - 19:45 Uhr | Langhantelkurs und Stretching |
| 9:15 – 10:15 Uhr | Yoga |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |
| 11:30 - 12:15 Uhr | Stuhl-Yoga |
| 18:00 – 18:45 Uhr | Qigong |
| 19:00 - 20:00 Uhr | Yin Yoga |
| 9:15 – 10:15 Uhr | Rückenfit |
| 10:30 – 11:00 Uhr | Aquagymnastik |